Cardio-Tennis

Veel mensen vinden het leuker om een balsport (spelvorm) te beoefenen dan bijvoorbeeld minuten te maken op een loopband. Uiteraard is beide gezond, maar in spelvorm heb je vaak niet door dat je in beweging bent. Het Cardio-Tennis is een combinatie van beide: er worden oefeningen gedaan met racket en bal, daarnaast ligt het accent ook op met name krachtoefeningen met eigen lichaam.

Hartslagmeters

We streven er naar hartslag van de deelnemers constant in de ideale verbrandingszone te houden. In tegenstelling tot tennis is het doel bij Cardio-Tennis de hartslag continu iets hoger te houden zodat de nadruk komt te liggen op vet verbranden of conditie verbeteren. Door te werken met hartslagmeters wordt het voor de trainer inzichtelijk in welke zone de leerling zich bevindt en of de leerling gepusht of geremd moet worden.

Kosten & Data

Het is heerlijk om de dag te starten met een lekkere work-out zodat je daarna fit kan beginnen aan de werkdag. Vandaar dat we deze training aanbieden in de ochtenduren op woensdag en op vrijdag van 07.00-08.00 en van 08.00-09.00 op Tennisclub IJburg.

De kosten voor de trainingen bedragen € 10,00 per keer. Er kan ook een strippenkaart aangeschaft worden van € 90,00 voor 10 trainingen.

Voorbeeld van een Cardio-Tennis les

Warming up: De leerlingen bereiden zich mentaal en fysiek voor op de training.
Tennis Drills: Trainer speelt ballen aan en zet de hele groep aan het werk.
Circuitvorm: Meerdere fysieke opdrachten die afgewisseld worden.
Tennis Rally: Afgestemd op de leerlingen zodat iedereen kan spelen.
Team spelen: De hele groep speelt tegelijkertijd een tennis spel of fysiek spel.
Cooling down: Hartslag wordt terug gebracht naar ruststand.